#儿童健康守护者计划# 当前，我国儿童青少年近视呈早发、高发态势，已成为影响儿童健康和全面发展的突出问题。近视可防可控不可逆，要做到早预防、早发现、早干预，应做到以下几点：
1. 预防近视从小做起：1~3岁幼儿期、4~6岁学龄前期、7岁后学龄期应定期接受屈光筛查，监测远视储备量。从孩子出生家长就应树立近视防控意识，创造一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好的用眼习惯。

2. 儿童青少年坚持每天日间户外活动不少于2小时，或每周累计达到14小时；户外活动应避开午后高温强晒时间段；阴天户外活动对近视也有防护效果。

3. 养成良好用眼习惯：第一，读写做到眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书；第二，坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上；第三，保持光线适度，白天充分利用自然光线照明，同时避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。

4. 分龄管控视屏时间：0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3~6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4-6倍，观看30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

5. 每天坚持做眼保健操：眼保健操通过眼周围穴位按摩，可以刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。持续用眼后认真、规范做眼保健操，让眼睛得到充分休息，改善视疲劳，有助防控近视。做操前清洁双手，按揉穴位力度以略有酸胀感为宜。

6. 均衡营养充足睡眠：0~17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需营养摄入均衡，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜果蔬，饮食多样化。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年眼睛发育至关重要；幼儿小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。

7. 遵医散瞳诊断近视：家长如发现孩子有视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力变差，需及就医进行眼科检查。散瞳验光是使用睫状肌麻痹剂放松眼部调节作用后进行医学验光，为诊断近视的“金标准”。散瞳药物对健康的眼睛不会产生损伤，用药后出现短期畏光等症状，停药后可恢复正常。家长应遵医嘱进行检查，明确诊断。

8. 确诊近视及时干预：一旦确诊近视应及时科学干预。配戴合适的眼镜可以有效矫正视物不清，延缓近视进展。对于戴镜视力正常者学龄前儿童及小学生每3-6个月、初高中生每6-12个月进行复查，根据具体情况决定是否更换眼镜。

9. 重视高度近视及相关并发症：近视600度以上为高度近视。高度近视人群中,白内障、开角型青光眼、近视性黄斑病变、视网膜脱离、近视性视神经病变等致盲性眼病发病率明显高于其他人群。应采用及时、适宜的防控干预手段，推迟近视发病年龄，控制近视进展速度，减少高度近视相关并发症引起的不可逆性视功能损害。
内容源自：国家卫生健康委妇幼健康司；图片来自网络