#食育# 如何做到不喝或少喝含糖饮料？
建议浸泡水代替含糖饮料

浸泡水就是往白开水中加一些黄瓜条、柠檬片这样比较清凉的水果，增加了白开水的风味又不会增加甜度。又会让不喜欢喝白开水的朋友觉得过于寡淡。

我国饮料市场中超过半数的饮料都是含糖饮料，含糖饮料的主要成分是水和添加剂，营养价值、营养素密度低。过多摄入含糖饮料可增加龋齿、超重肥胖、2型糖尿病、血脂异常的发病风险。

很多儿童不喜欢喝没有味道的白水，可以在水中加入1～2片新鲜柠檬片、3～4片薄荷叶等增加水的色彩和味道，也可以自制一些传统饮品，如绿豆汤、酸梅汤，注意不要加糖