关于减肥，我们必须明白这件最显然的事情：脂肪只能通过呼吸离开人体，与出汗、撒尿、拉稀之类的排水活动没有任何关系。

我们初中上到二年级左右，就会明白脂肪是长链烃的衍生物，按重量计算，脂肪中85%以上都是碳元素，代谢的终产物就是二氧化碳，当然只能通过呼吸排出。
这就像汽车烧油一样，烧完了当然是通过尾气排出，难道你见过汽车出汗的？
所以说，任何一套宣称能减肥的方法，如果既不需要节食，又不能让你呼吸加快，那就一定是骗人的。
*不能理解怎么会有人相信“暴汗服”能减肥，九年义务教育就真的一点儿都不往心里去？

另外，很多人分不清“减肥”和“减重”，前者的目的是减少脂肪组织的比例，可以让人变得更美，更健康。后者就完全不在乎比例，减掉肌肉和血液都可以，健康不健康的无所谓，美不美的不重要。
所以在方法上差别也很大：减脂必须运动，运动可以包治百病，运动可以让身材好到不穿衣服也很美——这是大家都知道的，就不多说了。
而减重倾向于节食，但人体一旦热量摄取减少，就会启动一整套“灾难应对”的古老预案，优先分解肌肉，使代谢减慢，节省能耗，同时优先合成脂肪，以备灾难加重。所以节食停止的时候，就是体重反弹的时候——你的身体会觉得“哇，这年头饥荒频繁，我可得多存点儿脂肪！”
结果就是，单纯的节食只能暂时减重，却让你的身材更难看，身体更不健康，胖起来也更胖。 口腹之欲亏掉了，身体上的好处也没捞着。