#臀王bret# #夏日运动随拍# #时尚运动新风尚# 不要成为这样的教练。

你可能会在社交媒体上显得特别，但这样会牺牲学员的成果。

应谨慎使用力竭训练。 应该更加谨慎地以渐进式超负荷来做力竭训练。

给你们演一下，在视频中，我不断鼓励我的学员，用 8 个杠铃片进行哈克深蹲，然后是 6 个、4 个、2 个、到力竭，然后自重深蹲，然后离心自重深蹲，然后是空气倒蹬腿。 如果我们真的这么做，那就太过了。 她会经历过度的肌肉损伤和疲劳。

力竭训练并不那么迷人。传统的组数和次数计划，在训练接近力竭时，组间休息 2-3 分钟，就可以了。 始终保留一点余地，你会看到更好的训练成果。 http://t.cn/A60Sv95u