分享一条减肥心得！#减肥打卡#

不瘦不是我的问题，那就是你的问题！[可爱]

1 早上起来第一件事不是睁开眼睛，而是先喝一杯热水，饭前喝一杯热水（不是温水），每天2000-3000毫升。

2 早上白水🥚+🌽等 中午可以吃个5-8分饱，感觉不饿就行，晚上只吃菜（肉蔬菜都可以，少吃就行）晚上不吃水果（白天可以吃水果）永远相信新鲜水果比任何勾兑饮料好！特别是碳酸饮料

3 米饭🍚面条🍜换成杂/粗粮:如🍠🌽
晚上8点以后就不要吃东西了，戒掉宵夜！

4 多吃优质蛋白质:每天至少一个白水🥚

5 不要喝酒 戒掉零食（少一点点是可以的）
不喝任何饮料（苹果醋可以）
不喝奶茶（特别不能喝冰的）[猪头][猪头][猪头][猪头]
问:可以喝啥？永远都是热水[笑cry]

我是一直不喝牛奶的[委屈]

重在坚持与控制！减掉30斤不是梦！
重点就是:少吃多喝水[doge]习惯了就好

减肥将是人生漫长的事业！[允悲]