#臀王bret# #夏日运动随拍##夏日vlog# 新一期的练臀🍑不粗腿训练月正式上线！赶在夏天的尾巴可以再秀一波🍑！这个月以臀部孤立练习为主，结合了我近期最爱的最强臀中肌动作：臀中肌臀推。同时每个训练都从臀推或其变式开始，全方位激活臀部肌肉。在我们的训练计划中，每个动作都有三种选择：1. 设备齐全的健身房，2.轻的哑铃/弹⼒带，3. 没有任何设备的自重训练。购买请点击：http://t.cn/A664AN7W http://t.cn/A60o91Z3