#健康新知##微博健康公开课# 【代糖促进糖尿病？】

世界卫生组织在五月份发布了甜味剂的相关建议，说到代糖食品并不能帮助预防肥胖和各种慢性疾病。现在又出了一个新研究结果：代糖强力增加2型糖尿病风险。

研究者对10万受访者进行了9年多的跟踪调查，发现阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖，这三种最常使用的高效甜味剂，都和2型糖尿病风险有正相关。

吃这些甜味剂总量最多的人，每天吃的量达到48毫克。所有人的平均值是6.4毫克，但也有很多人完全不吃甜味剂。

甜味剂是从哪些食品里吃到的呢？最主要是甜饮料，其次是家庭调味用的代糖产品，然后是甜味的乳制品。

和完全不吃甜味剂的人相比，那些吃甜味剂最多的人，2型糖尿病的风险增加了69%。就算把调查开始之前患糖尿病、以及有糖尿病代谢风险因素的人都排除掉，糖尿病风险增加的趋势仍然很明显。

把阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖分开分析发现，吃这些甜味剂最多的人，和很少吃的人相比，2型糖尿病分别增加了63%、70%和34%。

其实这个研究结果也并不令人惊讶，因为甜味剂降低胰岛素敏感性、促进内脏脂肪合成、扰乱肠道菌群等研究报道已经不少。

我希望这个帖子的后面评论当中，不要再有那么多“哪个甜味剂更安全？”“某某产品是不是就不会增加糖尿病风险？”之类的问题。

很可能将来人们会发现，只要是甜东西吃得太多了，都有一些健康风险。不管是真糖，还是糖醇，还是代糖。

人没有吃不了的苦，只有享不了的福。糖和甜味剂，这些能带来快乐的物质，或许就像兴奋剂一样，一旦无节制滥用，就会伤害到身体。我们所要做的，不是去寻求一个“更安全的兴奋剂”，而是让自己不要经常追求过多的欣快感。