小基数减重第一天｜安娜小哑铃+40分钟帕姐

上周回家，发现我妈原本肿肿的脸，竟然瘦出了尖下巴！

那么爱吃甜食+碳水的小老太太，瘦了小10斤。我赶紧一通高质量🌈屁输出，夸得她合不拢嘴。

她年轻时腰比我还细，只有62。后来进入更年期，​体重没什么变化，但眼瞅着肚子和后背就肉了起来，100斤出头也要穿​L码的衣服才舒服。

这次瘦下来，她说走路都​变轻了。以前背着一身肉，好像背都挺不直​似的。更可喜的是，我从去年起就一直要带她买衣服，她都不去。这次不仅跑去买了好几件新衣服，又新染头发。

看着妈妈变美，心态变年轻，真的​比我自己减肥成功都开心！

有了老妈的激励，我一回家也制定了全新的​减肥计划！

昨晚先跳40分钟的​帕姐+jo姐，又练了20分钟小哑铃！

​有氧：先跳10分钟帕姐有氧，然后20分钟jo姐踏步（强度较低，相当于调整休息），体力恢复后，再跳了一遍帕姐有氧。

无氧：用总重7斤的小哑铃，跟练20分钟的安娜​。

​明天练胸背​！

减肥真的是一件会正能量循环的事！