夏天是食芒果的季节 ， 但普遍认为， 芒果热气， 不宜常吃， 却未必知道这水果的益处多全球芒果品种超过300种 ， 邻近的菲律宾、 泰国及台湾等都是盛产芒果之地。 除了可口美味之外， 芒果营养十分丰富， 包括碳水化合物、 纤维、 蛋白质、 维他命A及C , 还有镁、 钾及色氨酸等， 以下列出6大好处。
『有益心脏』
美国心脏协会研究指 ， 芒果含有纤维、 维他命、 镁和钾 ，有助降低心血管疾病风险，当中的芒果苷是高效抗氧化剂，可减少心脏炎症 ， 与维他命C 一样有助维持血管健康。
『健康肠道微生物』
芒果含纤维和水份，可促进消化系统运作，预防便秘，也有研究指新鲜芒果可增加部份肠道细菌的数量，助改善肠道健康。
『预防大脑病变』
实验证明芒果苷可改善大鼠的长期识别记忆， 意味可预防和治疗记忆障碍疾病，包括精神分裂症和认知障碍症等脑部疾病。
『抗癌』
芒果含丰富B-胡萝卜素 ， 是有效抗抗氧化剂 ， 对抗可能导致细胞变异的自由基。 2017年研究指， 芒果苷通过抑制肿瘤坏死，达到预防癌症之用。
『减肥』
中型芒果热量不低，但脂肪含量低，亦有丰富纤维，加上研究指芒果苷可保护大鼠免于高脂肪饮食而变肥， 同时可改善葡萄糖和胰岛素反应， 减低增肥风险。
『改善睡眠』
芒果含有维他命B6 , 可刺激血清素产生褪黑激素， 让人更容易入睡。
由此可见，只要我们没有过量进食芒果，对身体肯定利大于弊。
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