#跑步[超话]# @庄大琪 一直有跳着跑的问题，即离地瞬间过度的蹬伸，直观视觉上表现为蹦着跑或跳着跑。

1⃣️跑步是向前性运动，过度的垂直位移会额外损耗能量，技术经济性变低

2⃣️跳着跑会增加落地势能，落地冲击变大，使踝、膝关节更容易受伤

3⃣️小腿可能会过度参与，表现为小腿肌肉紧张，小腿粗

通过三、四个月的针对性训练，包括但不限于专项力量、技术动作、力量到技术转化、短距离速度、坡度训练等等。

现在技术已经有肉眼可见的变化，虽然这段时间牺牲了一些有氧耐力，但通过夏训（天气热、比赛尚早）这样的时间节点切入，是非常棒的选择✌️

#马拉松##正确的跑步姿势##马拉松训练# http://t.cn/A60NAzdj