我很喜欢在每周的常规锻炼中增加两次腹肌训练。大家可以一起尝试一下这个锻炼，做一个腹肌杀手~
每个动作15次（做2~3轮）
1.平板支撑
2.高到低平板支撑
3.蜘蛛人卷腹
4.熊式平板
5.侧平板臀部凹陷（左侧和右侧）
6.侧平板卷腹
7.反向平板提膝 http://t.cn/A600bkzv ​