提高基础代谢的方法，
1喝冰美式（咖啡不能加糖，美式可以提高当天的身体循环代谢
2有氧+无氧结合，无氧提基代，有氧消耗热量，加强当天的运动代谢
3不节食不节食！吃够蛋白质脂肪和碳水
4喝促进新陈代谢的绿茶乌龙茶，吃一些super food（比如姜黄粉也是提代谢的
5早睡早起，保证8小时睡眠，睡眠影响基代！！（划重点
6补充铁质，铁质不足会导致体内肌肉无法将足够的氧气输送给细胞，代谢下降，平时多吃猪肝五红汤这些，加上补铁剂补的更快
7多吃含omega-3的食物（其实鱼油也可以，比如核桃、虾蟹、杏仁、菠菜等等