我可以哀悼自己无数次的心碎。
我的内疚不一定是我做错了什么事。
我不会接受不公平的指责。
我想要，而不是我应该。
我拒绝用每况愈下的设想来恐吓自己。
我拒绝用过去受到的伤害移情到当下的事物中。
我会真诚的与他人交流而不害怕因此受到伤害。
我不必是完美的。
我本身就是很棒的。
努力并不羞耻。
我拥有强大的情感智力。
恐惧无法真正伤害我。
人都是会死的，我可以在活着的时候尽情玩耍。
我可以对伤害我的事物愤怒，并安全的释放出来。
我很有耐心。
我感恩生活中经历的一切。

｜皮特·沃克《不原谅也没关系》