#鸟鸟紫何时变猛禽#

没有运动基础的同学建议从简单的有氧运动入门，比如快走和有氧操。
频率大概每周不少于三天、坚持至少一个月，适应强度后再慢慢加码，给身体启动开机的缓冲期。

长期不运动的身体心肺功能和柔韧性都会有所不足，不建议没有底子的人一上来就撸铁，得不到啥正反馈不说，还容易受伤。