你本来就是一个瘦的人。

一个人胖，核心原因就是你的“自我意象”是胖的。

自我意象是由大脑神经元构建。你的自我意象发生变化，大脑神经系统必然变化，内分泌系统也必然随之变化。

所以想让自己瘦下来，要改变关于身体的自我意象，就是要把自己当成一个瘦人。

有人会担心自己基因是不是胖，2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白·布莱克本（Elizabeth H.Blackburn）说：“好的想法可以改变基因表达，而且好的想法会让染色体的端粒变长”。

换句话说，基因是可以有各种表达的，你认为自己胖就容易胖，你认为自己瘦就容易瘦。端粒变长则意味着你的寿命会更长，身体会更健康。

记住，你认为你天生比较胖，还是天生又瘦又能吃，你都是正确的。