【实用！了解一下睡前脊柱放松操[酷]】每个动作保持5-10秒钟，左右两边为一组，每天5组仰卧脊柱扭转，可以有效灵活脊柱，缓解腰背僵硬，转走试试~#脊柱侧弯动作矫正##久坐之后才懂练腹有多重要# http://t.cn/A608qbTT ​