节气说养生，今天立秋。

秋三月，起于立秋，止于立冬。

立秋是收的开始，万物由生发成长开始向内收闭藏转换。

春日发的芽、夏日长的枝，到立秋之后就开始逐渐有所收获了，所以秋天是很美很丰盈的季节。

不过虽然已经立秋，但三伏天还没有结束，今年的伏天一直是到8.18；叠加现在四处暴雨，所以现在的气候特点是既热又湿，有秋燥之气，前承暑火，后继寒水。

我们可以随着天地四季轮转，跟着大自然一起这样养：

「饮食上：健脾除湿，吃酸收敛，多食五谷精华」

1）湿热之气，要健脾除湿
四神汤/四神粉/三豆饮/山药瘦肉水/烤馒头片/冬瓜炖排骨/五指毛桃炖排骨...

2)肺主秋，肺收敛，食酸以收之。
饮食上适当减少辣椒/洋葱/大蒜等刺激生发的食物
可以多吃一些酸味，帮助自己一点点收敛肺气。
酸梅汤/乌梅渍番茄/酸黄瓜/醋泡黑豆...

3)立秋后，凉瓜坏肚
立秋后，虽然气温还没下降，但已经不是适合吃瓜果的季节了
西瓜/甜瓜/蜜瓜...往后都要少吃甚至不吃。

4）五谷丰收，多食种子。
秋天是丰收的季节，吃美味的五谷种子的时候来了~吃吃当季的五谷精华，把吸收了一整年天地灵气的种子吃进肚子里，想想就很灵[哈哈]

5）转凉后补肺润燥
现在还是伏天，气温颇高，所以不着急补肺气润燥，还是以健脾祛湿，把脾胃的“土”夯实为主。
等到白露之后，天气一点点转凉，就要把秋季润燥提上日程。
银耳/百合/马蹄/莲子/山药/雪梨/芡实/玉竹/莲藕/藕粉/葛根粉/瘦肉水....都是秋季好物，也可以提前先准备。
燥热时夯实脾胃，秋凉时润足肺气，往年容易在秋天过敏的人，今年也会过得舒服很多。

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「生活上：睡觉养阴、减少剧烈运动、宜心志开阔」

1）睡觉养阴
▫️秋天是由阳入阴的转折点，我们现代人贴秋膘无需大鱼大肉养身体，倒是应该早睡晚起养睡眠
▫️在自己能力范围内，多多闭眼养神、睡觉养阴。
▫️睡觉是最养阴的法子，燥热上火的阴虚人，都要多多睡觉。
▫️通勤路上不看手机，专心闭眼睡觉，哪怕听听舒缓收心神的音乐都很好。

2）减少运动大汗
▫️我依旧提倡大家每天都要运动锻炼，对于久坐久思的现代人来说，运动锻炼就是最好养气血、活气血的法子。
▫️但不推荐大家做任何大汗淋漓、心跳久久不能平复的运动。
▫️我们可以：早上晨起快走、晒背打八段锦/八部金刚功/简单拉伸/瑜伽、骑自行车兜风city walk、每天保持1w步以上步数、肌肉训练但不让自己筋疲力尽、饭后散步远眺
▫️微微出汗、心神愉悦，是最好的运动尺度。

3）艾灸、拍八虚、早晚梳头远眺
▫️常规性的简单养生仍然记得摸鱼间隙来做。
▫️三伏天还没结束，目前只是半程，所以有空时仍然多多艾灸，让自己身体内的小火炉逐渐有热度，到了秋冬就不会那么怕冷。
▫️秋天容易情志抑郁、肝气郁结，那就多多拍打八虚，排身体废气。
▫️秋天是秋高气爽、云淡风轻的时节，多多极目远眺，观察天边的云朵
▫️有条件的话可以去麦田、果园感受五谷丰收的丰盈气。

祝大家秋日安好 🍁