最近北京的天气还是闷，湿度达到了70%。
突然发现，在夏天跑步，比起燥热但是干爽的高温天气，沉闷的高湿天气体感更难受。
多少人有同感，举个手🙋‍♂️

💬高湿天气让人难受的原因
️人体通过出汗来降温。汗液蒸发吸热，带走身体的热量。
在跑步时，核心体温会自然升高，但是高湿度会阻止汗液蒸发，热量就会停留在身体内，体感温度就无法有效降低，“闷”着“热”由此而来。
️而且湿度大的情况下，水分子会取代空气中的部分氮气和氧气，能呼吸的氧气少了，就会明显也会感觉到喘！

💡我的应对妙招
️干爽的服装：服装就像我们身体的第二层皮肤，所以干爽透气的速干衣是夏季跑步必备。
️往身上浇水：汗液蒸发是最关键的散热手段，所以可以用湿毛巾搽拭身体或者把水浇上身，就像夏季马拉松比赛浸水海绵起到的散热效果一样。
️适宜的跑步时间：夏季跑步的最佳时间是清晨和傍晚，这两个时间段湿度相对较小，且温度适宜。如果你和我一样，平时工作比较忙碌，建议早上就提前抽出时间完成一天的跑步计划，而且早上跑步燃脂效率还会更好。

最后多说一句，跑步的目的是强身健体和适当放松，量力而行比一切都重要。
#全民健身季##2023全民健身日##法海来了[超话]#