科普一个不算冷知识的小常识：
就是可能你经常感觉莫名到关节疼痛啥的
觉得自己是不是骨骼有问题或者哪里拉伤了
其实是你身体在提醒你缺少氨糖了

因为人在30岁之后，体内的氨糖软骨素会逐渐减少并且不再自主生了
而氨糖正式维护关节健康的必备成分
氨糖缺失了，关节软骨就容易磨损，容易疼[doge]

所以这就是为什么20几岁的时候我们爬山蹦迪啥的，完了啥事都没有，随着年龄生长，爬个楼梯腿就疼半天，多玩会儿手机就关节就不舒服的主要原因

45岁之后，氨糖软骨素会流失到只有青少年时期的18%。70岁之后基本为0了，骨骼脆脆的，摔一跤就容易骨折啥的（所以老年人千万不能摔，我外公前几年摔了一跤，躺了半年不说，感觉脑子都有点有影响，牙齿也摔掉了一大半…….

一般的话补充氨糖有口服和外用两种方法
现在外用比口服产品多，因为外用不仅相对来说安全无副作用一些，而且吸收也更好
口服氨糖产品需要身体6-8周转化成糖氨聚糖才能吸收
而外用的青口素主要成分就是糖氨聚糖，一抹就能吸收，效果也更明显很多！！

我自己用的就是外用的，买的销量NO1的那款
我现在主要就是肩颈（抱娃比较多）和手腕（用手机比较频繁）关节经常酸痛，膝盖偶尔运动完就不舒服。所以我买了日常和加强两个版本～日常的涂在膝盖处，加强版用在肩颈和手腕那里

那么人到了30岁，关节不痛不痒需要补充氨糖吗？
我觉得暂时不需要哈，反正是外用的产品，没有啥依赖性，用了就有效果，不讲疗程啥的，疼的时候再抹也不迟～