【立秋之后，不要贴秋膘】

🔅8月8号立秋了，虽是立秋，但是暑气还没过去，凡宝就看到贴秋膘的新闻了

🔅贴秋膘虽是老传统，但以前的粮食产量和现在的食物丰富程度完全没有可比性，

🔅现代人的身体状态，贴秋膘已经不合适了，尤其是28岁以上的大宝宝们，不要赶贴秋膘的潮流了，要提高身体质量

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【立秋之后，如何不贴秋膘，同时给身体增加能量营养】

1，凡宝始终坚持，吃饭要吃有意义的饭，吃进去的每一口饭，都要变成强化身体的城墙砖瓦，蛋白质饮食很有意义，可以强化身体健康，同时精干面相，早午餐一定要有蛋白质，维持一天的能量

2，火锅、烧烤、油炸、碳酸、奶茶，甜品这类食物能不吃就不吃

高油会让人变蠢，高盐会让人变笨，高糖会让人变脏变腻，任何让你感觉到快感和下饭的食物，最后都会变成粑粑，完全起不到给身体补充营养的作用，还会拉垮身体。

3，各种青菜一定要多吃，但是青菜要轻炒，少量的盐调味就好了，青菜只吃轻炒脆灵儿新鲜的

包子饺子里的青菜，火锅锅底里的青菜，经过长时间的蒸煮已经把营养全都流失了，这就是心理安慰，其实没意义

4，提名几个容易踩坑的饮食：各种面条主食，包子饺子烧麦，炒面炒饭，土豆丝盖饭， 煎饼果子，烧饼夹土豆片，油炸果子，东北大饭包，

本质上都是主食配主食的搭配，里面主食占比太高了，每餐蛋白质要占三四成，青菜占三四成，主食只吃一拳头的分量。

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🔅总结就是：早戒糖早享受人生，少油少盐风度翩翩，高油高盐健康惨淡

🔅不要贴无意义的秋膘，不要喝秋天的第一杯奶茶，跟风都把身体跟坏了

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