#喝牛奶竟然会长痘#如果确实有小伙伴们被证实了长痘的原因跟摄入牛奶有很大关系，那有什么可以牛奶的替代品吗？
1、豆制品：大豆蛋白可以代替乳制品中的蛋白。
2、菠菜：100克菠菜所含的钙跟100克牛奶差不多，还不含脂肪。
3、羊奶：羊奶中的钙、磷、锡等矿物质以及B族维生素都比牛奶要高，但是要注意脂肪和热量也都高于牛奶。
4、无糖酸奶：酸奶能更好的让人体吸收钙质，发酵后IGF-1被破坏，大大降低了致痘风险。
如果你实在放不下对牛奶的偏爱，那么选择顺序应该是：无糖酸奶﹥普通酸奶﹥全脂牛奶﹥脱脂牛奶。#护肤科技说#