早晨空腹有氧燃脂效果好，这是很多人知道的。但和跑步相比，这套燃脂操效果会更安全更有效更持续。
建议每天跟练1-3遍，根据自己时间和能力，早晚都可以。
一遍热量消耗在200大卡左右，做2-3遍，热量消耗在五六百大卡，体重越大消耗越多，量力而行。身体能力弱的伙伴，运动前最好吃一点东西，让身体有点能量，健康安全运动，而不是盲目效仿。每个人身体能力不一样，要量力而行，具体问题具体分析，切不可盲目效仿。
记住我们的口号：大体重减肥有猫叔，快快乐乐不认输。
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