刚刚回私信，才突然意识到一件事：

以前每次来例假前，我都会胸涨痛大概4-7天，这一年多好像完全不会了，还有就是以前例假开始和结束都拖拖拉拉，也完全消失了。

假如问我做了什么？想说的是，可能没有捷径，不知道哪种最有效，从19年做乳腺纤维瘤手术后，在不影响工作的前提，整整调养了三年多，这三年多也是忙碌写微博的日子，并不比以前轻松，做对了什么呢，可以看下下面的链接，还有就是在我微博搜“情绪管理”，写了太多太多了，总结一下真正有效的，想到什么写什么：

1.从五月开始，尽量不再用塑料制品，减少双酚A接触，这一点真的很重要，我已经把家里大部分塑料制品都换掉了，尤其是接触入口的。http://t.cn/A6NeQVwp

2.饮食上注意看配料表，成分表，水果不再过量吃，补血、祛湿对我这种血热体质相当有用！！！女孩子一定要补气血。

3.早上一般都是长期吃银耳、玫瑰花茶、全麦麦片、羊奶、牛奶、蓝莓这些。

4.营养补剂就是我平时推荐的那些，根据需要分阶段有选择的科学的吃：http://t.cn/A602dNvf，辅酶Q10和维生素E对于养卵很重要，Q10可选天维美：http://t.cn/A60WpagV

5.内衣不再追求集中，不穿钢圈的，选面料和材质有保障的大品牌，素肌透气性和支撑都很好：http://t.cn/A60RylVH

6.情绪对我们女孩子太重要了，对于子宫、卵巢、乳腺都意义巨大，可以努力工作，但是心态一定要好不要给自己太大的压力，做不好没什么大不了。

7.这里一定有户外给我带来的好处，今年日晒性皮炎好了后我开始各种户外运动，多巴胺神器啊，心情好了，什么都会好。

8.调整呼吸，好好睡觉。

乳腺问题：http://t.cn/A60nDkmF

卵巢保养：http://t.cn/A6NBGHhL

不抑郁的理由：http://t.cn/A6px25hf

养气血：http://t.cn/A6psKyYB

【情绪控制与管理】
内心强大的技巧：http://t.cn/A6x1xJYO
压力：①http://t.cn/A6x1xJY1
压力：②http://t.cn/A6x1xJT7
情绪控制：①http://t.cn/A6x1xJYs
情绪控制：②http://t.cn/A6x1xJHq
情绪控制：③http://t.cn/A6x1xJHJ
交感神经：http://t.cn/A6x1xJHV
鳄鱼式呼吸：http://t.cn/A6x1xJHl
情绪控制大法：http://t.cn/A6x1xJHw
戒掉情绪：http://t.cn/A6x1xJHo
保持快乐的秘诀：http://t.cn/A6x1xJYx
让自己快乐起来的方式：http://t.cn/A6x1xJH9
冷漠与热情：http://t.cn/A6x1xJHy
自卷：http://t.cn/A6x1xJHx
#心理咨询师给女性客户的真诚建议#