30分钟徒手HIIT全身高强度有氧燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

今天要进行的是高强度的30分钟有氧燃脂训练，会对你的体能带来很大的挑战，帮助你燃爆身上的赘肉脂肪，全程站姿训练，不需要健身工具，徒手在家即可轻松跟练，没有重复的训练动作，还可以对肌肉进行力量塑形，做好准备，让我们开始一起训练吧！

训练细节：

-训练时长：30分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-目标肌群：全身
-训练强度：高强度
-训练工具：徒手训练&无重复动作
-热量消耗：420-510卡路里

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