#体态# 明明很瘦，为什么视觉上还是有小肚子呢，这种腰椎前凸体态如何调整呢[思考]
腰椎前凸体态的人腰曲增加、骨盆前倾，总感觉有消不掉的小肚子，还往往存在膝超伸的现象🙅。
他们的腹肌、臀肌和腘绳肌（图中蓝色区域）被拉长，髂腰肌、股直肌（图中红色区域）缩短。
处理思路：
针对这种体态腹肌和臀肌力量尤其需要加强，髂腰肌和股直肌则需要进行牵拉来恢复长度。
训练：
腹肌加强训练
臀肌加强训练
牵拉：
髂腰肌牵拉
股直肌牵拉
发布于 北京