#一个快速入睡的办法#一个亲测有效的快速入睡方法✅2分钟快速入睡法：
（1）放松你的整个面部，包括口腔内的肌肉。注意力集中在口腔来全程监测。
（2）放下手臂，越低越好，可以释放紧张感，尽快放松，或者先让手臂紧张一下，再放松。
（3）呼气，放松胸部，吸入足够的氧气让你的肺部充满氧气。
（4）想办法放松你大/小腿关注你的脚和膝盖。注意力集中在腿部全程监测。
（5）全身放松后，可以开始清理你的思绪，让你的思绪至少放空10秒。或者任由它飘浮，只是需要盯着它即可，不要干扰它，不要展开做联想。记着只是盯着它观察它即可，直到睡着。

有人用了这个方法一分钟内睡着，五分钟内做了2个梦！