#核心训练# 核心肌群是哪里？ 有些朋友可能第一反应就是腹肌[并不简单]

实际上，核心肌群就像一个小桶，包括上面的膈肌，下面的盆底肌，背面脊柱，侧面的腹内外斜肌，以及前方的腹直肌。

核心稳定性是人体在运动中通过核心部位的稳定，为上肢和下肢的运动提供发力支点 ，减少力量传递的损耗，为后续的康复进程和运动表现都有巨大的价值。

所以想练核心保护脊柱的朋友，需要雨露均沾的练起来才行[酷]#微博健康公开课##腰痛#