大吃大喝后第二天怎么吃？这个问题
印象中我这半年最多也就1-2次液断 极端方法其实就是为了短期内看到体重下去，我懂女孩子这种心理。谁减肥能绕得开体重数字呢！
这半年我印象中的大吃大喝一只手数得过来，我的放纵餐几乎就是大家的控制餐。比如就是某一天白天吃狗饭，控制的很好，晚上被朋友拉出去吃了一顿牛肉火锅，我除了吃牛肉蔬菜，还多吃了计划外的一盘小酥肉或者一盘炸蚕豆。这就是我的放纵餐了。但回家我不会再吃任何零食，没有一次收不住的情况。
第二天
有时候偶尔液断（但也会吃个鸡蛋 不严格）
有时候第二天就吃一天干净的粗粮狗饭
白芸豆成分的一些阻断类食品 我也囤也吃过 但不能依赖这类东西 它不是让我们减重的，我觉得更多意义上是一个心理上的疏解作用。比如有一天特别馋或者真的热量超出了计划， 我可能赶紧喝个白芸豆黑咖啡之类的阻断食品，然后心理上告诉自己刚才多吃的没有关系，也没吸收多少，想吃的东西已经吃到了 味蕾满足了 现在停 就不会长肉 以后也可以再吃到。
这个心理暗示法对我特别有用，也是我到现在没有暴食过的小经验。我觉得心理特别重要
很多时候你以为你吃多了，就破罐破摔，真正让我们长胖的， 是破罐破摔多吃的那几天，并不是第一顿的放纵餐。脂肪合成需要3-5天，什么意思：今天就算吃了2000大卡，也没有胖到身上，脂肪没合成，只要接下来几天有热量缺口 把这天额外多吃的800大卡消耗掉，就不会长胖。但是如果接下来3-5天破罐破摔了，没把这个缺口制造出来，反而每天都热量溢出，那才是脂肪堆积的良机 #瘦到90斤啊[超话]#