#肩颈酸痛# 坐久了，站起来接杯水，休息一刻。
分享一组简单实用的头颈肌肉放松动作，站在窗户边，放松一下[酷]
1.【拉伸颈前肌群】
收住骨盆，打开胸廓。
要点：双手点住左侧锁骨，【咬住牙齿】，向对对侧拉伸。然后右侧重复同样的动作。
双手点住双侧锁骨，向后侧拉伸。
2.【肩膀向后画D】
同样收住骨盆，打开胸廓。
要点：用双肩向后画D，保持后背部的发力感，每次15-30秒。注意：不要过度挺胸！
记得多喝水，多运动[并不简单]#微博健康公开课##拉伸#
发布于 四川