湿热体质的人，经常艾灸这几个穴位，好处多多！

原创 中医养生

大家都知道艾灸是一种很好的改善体质、提高免疫力的中医外治方法。

这里教大家准确分辨自己的体质，以及如何运用外治方法来帮助自己改善身体机能。

阴虚质、痰湿质、湿热质三种体质的日常养护及艾灸穴位保健。

一起看一下吧。

1阴虚质

阴虚体质的人阴液亏少，面色潮红，手心发热，经常会觉得眼睛干涩，看东西看不清楚，鼻干唇干，容易口干舌燥，喜欢喝冷饮，睡眠不好，小便短涩，大便干燥等虚热表现为主要特征。

一般体形偏瘦，性情急躁，外向好动，活泼。易患疲劳、不寐等病，耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

保健要点：

①饮食保健

平时可以多吃甘凉滋润的食物，比如黑大豆、黑芝麻、兔肉、鸭肉、百合、豆腐、豆浆、燕窝、银耳、木耳、牡蛎肉、鱼翅、干贝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、香蕉、梨、苹果、桑葚、柿子、甘蔗等。

少吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。

推荐食疗方：莲子百合煲瘦肉

莲子（去芯）15克，百合20克，猪瘦肉100克。肉熟烂后用盐调味食用。

本汤具有清心润肺、益气安神的功效。

②穴位保健

选穴：三阴交、太溪

操作方法：

用大拇指或中指按压三阴交和太溪穴，两侧穴位同时操作。

每次按压操作5-10分钟。每日2次，10天1个疗程。

2痰湿质

痰湿体质的人容易发胖，尤其是腰部赘肉较多，性格温和，容易情志不畅，常常觉得胸闷，气短，乏力，食欲不振，活动的时候容易出黏汗，嘴里常有黏腻或甜腻感；伴随有口臭、嗳气、气喘、腹胀等痰湿表现为主要特征。

保健要点：

①饮食保健

对于痰湿体质的老年人饮食应以清淡为原则，多吃具有健脾、化痰、祛湿功用的食物如薏米、菌类、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

少吃肥肉、甜及油腻的食物。

推荐食疗方：薏米冬瓜汤

薏米30克，冬瓜150克。

制作：山药、冬瓜，置锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。

本汤具有健脾，益气，利湿的功效。

②穴位保健

选穴：丰隆、水道

操作方法：

用大拇指或中指按压丰隆穴、水道穴，丰隆穴两侧穴位同时操作。

每次按压操作5-10分钟。每日2次，10天1个疗程。

3湿热质

湿热内蕴，以形体偏胖或苍瘦，性格多急躁易怒，口苦口干，身重困倦，心烦懈怠，眼睛红赤，男易阴囊潮湿，小便短赤，大便燥结或粘滞等湿热表现为主要特征。容易心烦急躁。易患疮疖、黄疸、热淋等病。

保健要点：

对于湿热体质应提倡饮食清淡，多吃甘寒、甘平、清利湿热的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。

少吃胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、花椒、酒、饴糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。

推荐食疗方：薏米绿豆粥

薏米30克、绿豆30克、大米50克。将薏米、绿豆和大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。

此粥可在每日早晚食用。本粥具有清利湿热的作用，特别适宜夏天食用。

②穴位保健

选穴：阴陵泉、阳陵泉

操作方法：

用大拇指或中指按压阴陵泉穴和阳陵泉穴，两侧穴位同时操作。

每次按压操作5-10分钟。每日2次，10天1个疗程。

看看你是属于那种体质呢？

不管是养生还是治病，

都需要分清自己的体质哦。#陈易玄##中国道家##中医养生#