家人得过焦虑症会遗传到自己身上吗，应该注意什么？

今天收到粉丝小张的留言，他父亲曾有过5年焦虑症病史，虽然现在父亲治愈了，但是其中经历了很多坎坷，小张知道父亲治疗焦虑症多么困难。因此他很担心，害怕自己也会得焦虑症，最近一直陷入焦虑和迷茫中。

首先需要知道，焦虑症确实有一定的遗传倾向，概率在30%左右，也就是说焦虑症患者家人患病概率会大一些。
其次要清楚，焦虑症并不只由单一的基因决定，而是多种因素共同形成的结果，像是敏感的性格、经历的挫折、疾病的困扰等，所以不用过于慌张，不要因为这个事情整天焦虑，这样反而对健康不利。

怎样预防焦虑症呢？
1、养成良好的睡眠、饮食和运动习惯，增强自身的抵抗力，减轻精神压力，防止焦虑症的发作具有重要作用；
2、关注可能引发焦虑的不利因素，找到并学会克服它；
3、学习处理压力的技巧，如进行听歌、跑步、和朋友交流等，预防由压力导致的焦虑症；
4、在经历了精神或身体创伤但是不能自行缓解时，及时向心理医生进行心理咨询和治疗，预防由创伤导致的焦虑症。