“药药，鱼油与鱼肝油一样吗？”

“不一样。

1）来源：鱼油来自深海鱼体内的脂肪；鱼肝油来自鱼肝脏中的脂肪油。

2）主要成分：鱼油的主要成分是不饱和脂肪酸，即DHA（二十二碳六烯酸）和 EPA（二十碳五烯酸），而鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。

3）作用：DHA可促进脑细胞生长，增强记忆力；EPA能改善血液循环，调节血脂，让血液黏稠度下降，防止血管粥样硬化斑块及血栓形成；维生素A帮助维持正常视力；维生素D能促进人体对钙和磷的吸收，对骨骼的生长有着积极作用。

4）适合人群：

a）适合补充鱼油的人群：冠心病患者，尤其是合并高脂血症患者；心力衰竭患者，尤其合并高脂血症患者；挑食宝宝、严重孕吐的孕妇，因饮食不均衡，不能从食物中充分补充不饱和脂肪酸。

b）适合补充鱼肝油的人群：体内缺乏维生素A和维生素D的人群，夜盲症患者；佝偻病患者；手足搐搦症患儿。

不适合人群：

a）患有血友病或凝血障碍及痛风者不适合服用鱼油。

b）对海鲜高度过敏者不建议服用鱼油或鱼肝油。

c）体质虚弱、患有尿路结石或单纯补充维生素D者，不建议长期服用鱼肝油。

d）慢性肾衰竭患者不适合服用鱼肝油，贫血患者也要慎重服用。

e）中老年人长期服用鱼肝油时要注意多饮水，增加尿液排泄，防止引起尿路结石。

注意：鱼油一天可以补充1g鱼油，不应超过3g。普通成人每天需要200mg DHA。为更好地保护血管，也可同时搭配卵磷脂服用。”

“一定要吃这种保健品吗？”

“不一定。每周吃2～3次深海鱼，如沙丁鱼、鳕鱼、三文鱼等，可以代替补充鱼油。亚麻籽、坚果及各类植物油等也是可以的。

吃奶制品、动物肝脏、蛋黄和富含脂肪的海鱼（如三文鱼）等，每天2小时不隔着玻璃晒太阳，可以代替服用维生素D；吃绿色或橙色蔬菜、动物肝脏、奶制品等食物，可以代替服用维生素A。”

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