#核心训练# 死虫式进阶版1.0-4.0[鼓掌][鼓掌]
通过死虫式的动作，适当地激活我们的核心，有效改善和预防腰背痛，也是腰突康复中的常用训练[good]。
但是——练好了有用，练不对腰痛，任何一个动作都需要循序渐进，找到适合自己的强度。
#运动康复#
那么现在的你，在几点0的阶段呢？
发布于 北京