#协和张羽:健身##张羽医生:做饭##冒个泡# 上周和心内科医生聊天，谈到从心血管健康角度出发，最推荐哪种运动，他主张有氧运动为主，力量训练为辅 。

《神经科学前沿》的一篇论文指出，抵抗外部重量或力量的抗阻力训练可以对大脑产生重要的正面影响，预防或延缓阿尔茨海默病。相对于长时间的跑步或者高强度有氧运动，简单的抗阻力锻炼更适合在老年人中进行。

和姐姐健步走后，回家小哑铃肩臂训练30分钟，省了半节私教课的钱，开心。

有氧增加心肺功能，撸铁增肌强健大脑，小伙伴们，今天运动了吗？
#世界阿尔茨海默病日##张羽医生:人老事儿多#