别忽略调味料里的盐！1勺酱油超过1g盐，1勺郫县豆瓣酱7g盐 #这个问题吃什么#

根据《中国居民膳食指南》（2022），每天吃盐不要超过5g，这个量其实非常少，可能做菜的时候手一抖就放多了。

而且限盐并不是说只控制食用盐的用量，其他调味品里也有不少钠。比如说1勺酱油里也有1g盐，如果是直接拿着瓶子往锅里抽，可能手一抖就抽多了。做一锅红烧肉，腌肉、烧肉加起来用了半瓶酱油的情况也很常见，如果把汤汁都拌饭吃得干干净净，钠摄入简直无法想象……

还有一些主打酸味解腻的零食盐却超多，比如九制陈皮和九制话梅。酸味能掩盖咸味，让你完全觉察不到加了多少盐。所以大家买这类零食果脯的时候，也要留意一下营养成分表里的钠含量。