用中医的方法减肥，原来那么简单❗
肥胖分为两种，实胖和虚胖。实胖的“实”指的是体内阳气不足，推动力差，代谢差，痰湿和血瘀都蓄积在体内，容易产生血脂高尿酸高，根源来自阳虚。

虚胖的“虚”主要指脾阳虚和肾阳虚。脾阳相当于抽湿机的电，电不足，机器不工作，体内的湿气就会以各种形式遍布全身。湿气有向下趋的特性，痰湿易停滞的腹部，小肚子就形成了。

大部分现代人属于虚胖，以下表现超过2条，很可能是脾阳虚：
1️⃣经常觉得很困、累
2️⃣ 讲话没力气，也不想动
3️⃣下肢沉重，脸水肿
4️⃣大便粘腻，粘马桶

为什么会阳虚、湿气重？是因为：
1️⃣运动量不足。现在交通很方便，以前生活水平低，运动量也大。不运动的人，影响阳气升发，阻碍气血运行，时间久了脏腑的生理功能会减退。脾主四肢，脾伤了，四肢脂肪积累。

2️⃣熬夜、吃宵夜。伤肝又伤脾，睡眠是养生的基础，不好好睡觉，做再多努力也是徒劳。

3️⃣压力大、情绪低。紧张焦虑影响肝的疏泄，导致影响脾。这类人群若想减肥，一边解决心理上的源头问题，另一边调理身体，精神和身体两手抓。

4️⃣生冷寒凉吃多，中国人的脾胃是喜欢温热的，冷饮、海鲜、水果、吹空调都是脾虚的源头。

关于减肥建议：
1️⃣脾胃虚弱者不适合直接减肥。先调理好脾胃，特别是有胃胀胃酸腹泻等表现的，健脾胃是系统工程，详细攻略查看主页健脾胃篇、祛湿篇。

2️⃣三餐饮食均衡。注意啦，得吃碳水，都说五谷最养人，每天都摄入一定量的五谷。生冷寒凉少吃，脾胃不喜凉，吃多了脾胃越来越差。

3️⃣睡得好。晚上11点前必需得睡觉，睡前不进食，睡觉时避免风扇空调直吹。

4️⃣补气。肥胖的人多是气虚之人，跑两步都气喘吁吁。补气一是通过食物，黄芪、党参、太子参都是很不错的，得注意先健脾祛湿，才能吃补气的食物。另一个是运动，八段锦、八部金刚功都是养气血的，对减肥有益处。

最后，会发现，把脾胃养好，气血养好，祛湿工作做好，加上坚持做运动，减肥是水到渠成的事。

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