随着资讯的发达、教学水平的提高，很多人开始注重伤病预防、动作要领的精确，这是一件好事情

但是也遇到过一些人是这样想的，比如说，我核心力量很弱，为了避免受伤，我要先把自己核心力量练上去，再去练技术。。。。。类似的思路。

这个，我个人感觉。。。。。

正确的技术动作要领，就是每次做动作，都要求你用正确的部位去发力。久而久之，因为你一直在用这个部位，那它当然就会越来越发达，越来越有力。

以我自己为例，作为工作久坐且大龄人士，自从我修正了自己的技术动作要领……好吧，是推倒重来，全部都重新学过……之后，我的臀腿分离度就越来越高，臀肌越来越翘，而我当然也没有刻意练过什么臀推之类的健身动作……
（可以去观察下各项目优秀运动员的臀肌发达程度

以前海外朋友发给我看一张S级选手的照片，看小腿的样子，就足以说明为什么相比之下国内选手的移动能力比较差……（结合我后来知道的他们的一些训练内容和训练量，确实是花了巨大的功夫下去的

以前有句话说：功夫上身。意思说你练的什么，在你身体上会体现出来，不会毫无痕迹。

但显然，并不是先把小腿练强壮，再去练移动；先把臀肌练翘，再去练技术……

还是那句话：有好的老师和体系很重要。

如果实在没有，请一定老老实实照搬现成的，不要自己瞎发明。