🤔收到一位同学留言，“我不知道为啥下菱形肌好厚，看起来就好像驼背了一样，背阔肌基本上感受不到发力，大小圆还可以”。

他所描述的情况，其实是一类很常见、很典型的背部训练问题——练背的发力主要在中上背，不会激活背阔肌。

✔究其根本原因，是因为不能区分背阔肌的发力模式与中背发力模式。

我们线下店的鹤天教练刚来时，对他进行新教练培训，就发现他的背部动作正是有上述问题，而他的背部形态和这位同学描述的一样。后来，我一直让他刻意练习【背部塑造3.0】的动作，死磕动作细节，经过了小半年的时间，他的动作质量好多了，背部形态也匀称很多，不觉得中背部不和谐的突出。

常见的背部训练问题，都有解决办法，如果你也有同样的困扰，赶紧来参加下周的【背部塑造｜契约计划】，报名还有最后几天~👉http://t.cn/A60kMTAC

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