#手腕疼痛# 【TFCC康复与处理】上午有提到打球手腕疼，之前也有朋友反馈，自己上班/卧推/搬东西之后，手腕的外侧会疼，此时你就需要考虑——三角软骨盘损伤，简称TFCC

一般在暴力（比如打拳/摔倒撑地等)，或者长期慢性劳损（拧毛巾类似动作/手腕支撑等）中产生。

👉轻度：没有明显疼痛，更多是在转手腕时候产生弹响。
👉中度：在手腕做特定动作时，比如向小指侧偏时会有酸胀感。
👉重度：刺痛并伴有绞索感，即手腕卡住，动不了。

关于TFCC我们应该如何处理呢？下面提供了一些简单的处理方法可以参考：

1.消炎止痛，比如佩戴支具度过急性期。
2.放松尺侧肌肉
3.弹力带加强桡侧肌肉
4.改变日常生活姿势及发力姿势。

当然，如果以上动作无法缓解，建议到专业康复机构进行针对性处理，分享给身边需要的朋友[酷][酷]#微博健康公开课##运动康复#