懒人可以直接抄作业的祛黄美白攻略（文字版）
更适合亚洲人的省钱美白攻略
皮肤总是暗黄色，容易粗糙/出油（就像蒙了层灰），时不时长痘/闭口
熬夜之后的毛孔大，垮脸疲态
可以参考这篇整理的吃喝以及护肤养生注意点！超详细！

黄暗/粗糙/长痘
垮脸/黑眼圈/暗沉
易累/姨妈不调/状态差
掉发/出油多

黄气重的原因
1）肝胆
肝气不畅/熬夜肝胆代谢排毒差
2）脾胃
脾虚湿气重/吃的太杂太多
3）气血
气血不足/气血瘀堵

肝胆
情绪方面（闷气/烦躁/易怒）
眼睛累/脸色暗黄
指甲盖竖棱
各种结节
（若长期脸色特别黄建议及时就诊检查）

脾胃
眼袋/浮肿
说话没力气
手掌肉偏白暗不饱满
垮脸憔悴
嘴唇干瘪
四肢肉肉软无力

气血
脸色白/萎黄
干什么都累
体虚/四肢无力
又怕冷又怕热
说话也声音低
逛街也容易累

此篇综合调理肝胆/脾胃/气血多方面调理
习惯/动作穴位/运动/艾灸/养生茶等方式进行调理

一
脾胃
不改善习惯一切都是白搭！从我们自己的原因入手调理初期最适合也简单！生冷肥甘厚腻难以消化的大鱼大肉炸鸡烧烤尽量少吃，尤其是脾胃虚弱，舌苔腻，齿痕舌，有口气，胃胀消化差的。另外尽量干净饮食，少吃油盐糖很重的外卖和垃圾食品，加工产品的垃圾很难代谢，还容易加重脾胃负担，进而生痰湿，不仅容易皮肤氧化速度加快，还会脸上出油变多，暗沉发黄。

脾胃是气血生化之源，后天之本，也是祛黄美白的关键第一步。
具体一日三餐参考可以看脾胃调理那篇～更详细

二
肝胆
首先熬夜问题尽量避免，如果不可避免只有些挽救方法，但是按时睡觉是身体补阴/排毒/生成新血的最佳方式，阴（阴的作用则：滋润/凉/静）足则情绪稳定不易烦躁上火长痘，况且子午流注值班表23点胆经工作时间（胆的作用），1点肝经工作（肝的作用），气血生成不足，代谢排毒受阻碍，熬夜就自然会暗沉垮脸。肝气郁结人就容易叹气，心情不佳，胸口感觉堵着一口气，甚者影响脾胃（肝木克脾土），最适合平时做些拍打疏通堵气的位置，运动或者泡脚来活通全身的气机状态。肝血不足则睡眠欠佳，用眼费力，四肢无力，过度的使用最容易耗伤，所以要注意劳逸结合，如何补充放在第三块。

舒理肝气动作（拍腋下，推两胁，摁dan中穴/太冲穴）
熬夜茶/养肝茶搜往期内容～

三
气血
要注意的是容易不知不觉消耗气血的几个行为：1）焦虑，给自己太大压力2）用眼，用脑（思虑）过度3）吃的太多太杂，也需要调动身体的气血去消化（吃的量看每个人的脾胃基础还有烹饪方式）。其实简单的把1）精神力回收2）适度用眼用脑，定时休息3）饮食规律清淡均衡就是很有效的养气血方法，任何人都适用。或者药食同源的方法用五红汤加陈皮和山楂在月经来前或者气色差时调理，（五红汤注意事项）头晕血虚指甲白睡眠差的也可以早晚试试阿胶膏/玉灵膏补血，实在没有条件就用龙眼肉+西洋参焖泡。关于少部分瘀堵导致的气色暗沉发紫，整体偏暗，舌苔紫暗，姨妈有血块痛经一定要注意少生气，少碰生冷，另外还可以用三宝粉活血化瘀，补气养阴。

补气血注意事项
期间一定忌口！
舌苔厚腻/感冒/咳嗽/上火不补
特殊人群咨询医生后使用
补气血选一个坚持就好
没必要搞很多种
心情好 吃的香 气血也会好

那今天的祛黄美白就分享到这里啦！希望对大家有帮助，有问题欢迎留言，下期见拜拜

#国医的精诚力量##养生[超话]##美容护肤[超话]##亿点曝光计划#