有不少人问有#膝关节炎# 可以做什么运动，今天给大家说下。#微博健康公开课#
第一就是#游泳# ，因为游泳膝关节是不负重的，又可以锻炼膝关节周围力量，首推。
第二就是#慢走# 走路不仅是最温和的有氧运动，而且对膝盖产生的压力只有体重的 0.5 倍，姿势要正确，也不要过度，有膝关节炎的每天6000步左右便可。#超慢跑# 也是可以。
第三就是#骑自行车# ，匀速、缓慢地骑行，膝盖负重也只有体重的0.5倍，和走路一样温和。而且很多人可能想不到，骑自行车可是“专家认证的膝盖康复训练项目”哦。
第四就是#针对性锻炼股四头肌# ，比如#坐姿伸膝# ，可以在小腿绑一个沙袋加大力量。
#骨科旺医生[超话]#