腰疼日久，或者习惯性扭伤、腰部板硬不能灵活旋转，每天按摩合阳穴5分钟左右，做到位了话当天就会有效，有效果了这就容易坚持，所以第一次需要认真去做。

另外还有一个深入调理方法，在合阳穴到承山穴这一段区域进行刮痧，出痧了就等痧退了再接着做，这是一个家庭腰疼康复的好方法，自己应该记下来。

如果腰痛病很多年，用上述简单的小方法之余，用手指压一压小腹两侧，大概就是肚脐到髂前上棘连线的这一范围内，有痛点的地方反复压揉1-2分钟，这样腰痛问题恢复的比较快一些。