#腰酸背痛# 肩颈部的疼痛，可能和你的背部力量不足有关，经典有效的一些肩背部训练：
1.弹力带肩胛骨内收
2.单侧肩胛骨内收
3.抗阻T伸展
4.腹外斜肌训练
5.三角肌训练

👉在健身领域也时常强调练背，这有助于改善体态，增强力量，让人看起来更挺拔。
👉而在运动康复领域，练背则对减少肩颈腰背的疼痛很重要，对增强核心，协助发展上肢力量也有帮助。

周末到了，一起练练肩背部的肌肉吧，但如果有触发疼痛或不适，就需要及时停止，进行针对康复处理[酷][酷]#微博健康公开课##腰痛#