#运动就是坚持[超话]#医师跑者创始人赵京涛在《当我跑步时，我在想什么》新书发布会上，与台下的听众进行了精彩而生动的互动。其中有一个互动是检查膝关节有没有老化——伸曲膝关节看有没有“咔嚓”声。其实还有不少的办法可以检测。比如说：正常人在上下楼梯的时候，膝关节正常的情况下是不会有任何反应的，但是如果说在年龄增长的过程中，自身的膝关节开始退化，这时候骨头在上下楼过程中摩擦的时候，没有更多的关节液进行滋润，而且在关节表面也无法进行正常的保护，自然就会出现了疼痛的症状，当这些疼痛的症状开始出现时，说明自己的膝关节已经开始走向了退化。老化可以防止吗？当然可以！营养的补充只是一个原料供应的问题，关键还是恰当的运动。简单的就是走起来！
——波子哥谈运动与老化20230827#微博健康在关注##全民健身季#
【运动打卡】Day591