心理学家盖瑞·戴顿说：
“练习正念会改善你的脑部结构，让你提升持续专注于重要任务的内在能力，减轻压力的负面效应。”

所谓“正念”，就是把注意力带回当下，观察心间的感受。

正念练习，可以使身体释放多巴胺、血清素等让人兴奋的神经递质，避免能量被负面情绪过度消耗。

那应该如何进行正念练习呢？

首先，可以练习专注当下，记住身体的感受，以净化心灵、减少妄念。

接着，描述自己的感受，分清哪些是事实，哪些是臆造。

这样才能学会用积极的态度思考问题，减少烦恼、纾解压力。

心力交瘁时，试着清空杂念，调整呼吸，通过正念的加持，获得内在力量，活得更加轻松自在。

#恋人来来去去 朋友永远是朋友#