教你四种方法，轻松缓解焦虑！

1、按摩。
按摩数分钟颈背肌肉及上半部背肌，按摩太阳穴也可缓解疼痛及治疗各种疾病。
2、听音乐。
音乐不仅使肌肉松弛，也使精神放松、心情愉悦，使积聚的压力得到释放。
3、芳香疗法。
尝试用熏衣草油、茉莉或蓝菊，在织物上滴1~2滴，然后吸入或将这些油放入蒸气吸入器或蒸气浴缸中，也可以涂一滴在太阳穴处。
4、指压疗法。
按压位于手腕内侧正对小指皱褶处的神门穴，可能对焦虑所致的睡眠障碍有益。紧压拇指和食指间部位1分钟，然后重复另一只手。
按压间使穴，有助于镇静和减少忧虑。将拇指放在你的手腕内侧，距腕部皱褶两指宽的前臂两骨中间处。紧压1分钟，重复3~5次，然后重复另一臂。

我是广安门医院心身医学科主任许凤全，如果你有抑郁、焦虑、失眠相关的疑问，可以在评论区给我留言，我看到后会给您回复！