广泛性焦虑的特点是持续担心各种事情（如学习成绩、健康、家庭经济状况或未来）。患有广泛性焦虑症的儿童很难控制他们的忧虑情绪，这可能会影响他们的日常活动（Lebowitz, 2021）。

与年龄较小的儿童相比，广泛性焦虑在青少年中更为普遍。如果您的孩子似乎对新学年忧心忡忡，当你们谈话时，他时常提到这一点，那么这表明他们可能正在努力控制自己的恐惧。他们对上学感到紧张可能有几个原因，比如午餐时会和谁坐在一起、会有哪些老师、课程如何以及完美主义。

小提示：将焦虑外化

我喜欢对那些持续担忧的孩子采取一种干预措施，那就是帮助孩子将焦虑外化。
举个例子，我喜欢帮助我的客户理解，他们脑海中那个喋喋不休的 "焦虑声音 "与他们自己是分开的。假设您的孩子过度担心今年在学校午餐时会和谁坐在一起。这些想法可能是：
“没有人愿意坐在我的旁边”
“如果这意味着没人喜欢我怎么办？”
“如果这意味着每个人都认为我是个失败者怎么办？”
这些想法在不断膨胀，而 “焦虑的声音”正在获胜。我希望孩子们能给他们的 “焦虑声音”起个别的名字。例如，他们可以叫它 “小霸王先生的声音”。

让你的孩子建立积极的内心自我对话，对自己的 “焦虑声音”做出回应，并练习与自己的焦虑想法对话的技巧。焦虑外化是一种与认知行为疗法（CBT）相关的策略。CBT 被认为对治疗焦虑症非常有效，通常能够帮助人们改变思维模式（Hoffman & Hay, 2018）。

节选自酷炫脑文章《三个方法帮助缓解开学焦虑症》