用暖宫操温暖子宫，调理大姨妈。
宫寒的女性，多伴有痛经、脚凉、月经延后、经量过少、失眠、便秘、腹胀、长痘痘。此暖宫操，对子宫有直接的按摩保健作用，女生一定要身体暖暖的。

做法步骤：双手以图示位置和方向稍用力按揉腹部，每晚入睡前做十分钟（或50个），以脚部感到温热为最好。
注意事项：月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后不适宜做。如患妇科疾病，须听从医生建议，以确定是否适合。注意要点：力度以自觉舒适为度。
除月经期，每天做暖宫操（做到脚发热为止）。
做操心法：内心平静、眼睛微闭、周身放松、心随手走。 http://t.cn/A6O4Tlst