一期瘦子食物🍜分享➕一个巨好用的缩胃方法
让你一周之后自然而然不想暴食
食谱📒：
三餐有一餐吃正常饭菜
正常饭菜控制食量一拳蔬菜半拳主食（如果吃面包就只吃半个）➕半拳肉：比如牛 鸡 鱼
推荐早午缩胃吃法 晚饭正常吃🙋
早上：无糖酸奶➕巴西莓粉➕姜黄粉 一小碗
中午：魔芋凉皮or荞麦面➕一个🥚鸡蛋
适当补充优质脂肪适当哈！！！
适当补充维生素：蓝莓树莓小番茄都可以
过渡一周后就会开始慢慢瘦咯
就可以开始加一点点运动啦 慢走一万步这样！
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发布于 江苏