📚ERICA每月送书｜2023八月3/3
🌺卷花，揪10位女读者赠送《不原谅也没关系》

你不必原谅，但必须释怀。

这是曾在原生家庭受到过童年创伤的大部分孩子都需要的一句话。不是所有的事情都应该得到原谅，但你可以自我疗愈，再也不必害怕被虚妄的过去所伤害。

在介绍这本书的内容之前，得先介绍一下作者引用的一个名词：CPTSD，复杂性创伤后应激障碍。

CPTSD，比起大家可能听说过的的PTSD它多了个复杂性的概念，这个名词是指暴露于单个或一系列极端事件后可能发生的障碍。

这些极端事件通常是反复发生的，或长期存在的，所以难以回避，更难断绝。而绝大部分CPTSD患者所经历的创伤，就是父母在原生家庭反复施加的创伤。

CPTSD相对仍是一个比较新的心理学概念，研究和解决都比较复杂棘手。然而，如果你也曾经在成长过程中长期、频繁、反复遭受过人格贬低、长辈蔑视、情感忽视，那么也许你此时也正在被这种莫名其妙的人格障碍所累。

过于敏感，情绪失调，焦虑恐慌，无法建立长期的健康关系......如果你有这些困扰，也许可以看看这本书。

这是一本干货率百分百的心理自助工具书。随着读者的了解越来越深入，其中一些概念会被反复提及，但每一次的重复都是完全不一样的疏导意义。

这本书并不给出建议，也不对你有所要求，而是告知你正在发生的一切，为何如此。这些理论能为我们擦亮一面镜子，一面过去被阴影所缠绕的未曾注意到的镜子，这面镜子展现出我们正处于糟糕的负面循环中，鼓励我们凝视自己的眼睛，向内探索，学会释放心里的恐慌与焦虑。

《不原谅也没关系》带给读者的力量感并不来自于书本，它的作用只是让你看清，内心深处那个渴望被拉上一把的、饱受情绪折磨的自己。然后你就会清晰地意识到，自己必须要伸出手，主动行动。

“愿上天赐我平静，去忍受我不能改变的。
愿上天赐我勇气，去改变我可以改变的。
愿上天赐我智慧，教我分辨二者间的不同。”

这是书中所引用、美国神学家尼布尔的祈祷词，大概也是作者想要送给所有人的祝福吧。 http://t.cn/A6O5e5kG